Vücut Kitle İndeksi Hesaplama
VKİ şişmanlığın objektif ve basit bir ölçüsü olmakla birlikte tek ölçüsü değildir. Bel kalınlığı, kalça çevresi sağlık için bakılması gereken bir başka kriterdir.
Vücudun kilosu kadar, o kilonun ne kadarının yağ, ne kadarının kas olduğu da önem taşımaktadır. Hesaplama sadece bilgi amaçlıdır. Konuyla ilgili daha geniş bilgi almak için bir hekime başvurunuz.
Vücut kitle indeksi (VKİ) doktorların boy ve kilo ölçümlerinizi kullanarak vücut yağ miktarını tahmin etmek için kullandıkları bir araçtır. Belirli sağlık koşulları için risk faktörlerini değerlendirmeye yardımcı olabilir. Ancak VKİ her zaman vücut yağlanmasının doğru bir temsili değildir.
Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Nedir?
Vücut kitle indeksi (VKİ), vücut yağ miktarınızı tahmin etmek için boyunuzun kilonuza oranını ölçen bir tıbbi tarama aracıdır. Doktor ve beslenme uzmanları VKİ'yi kilogram (kg) cinsinden ağırlığın metre (m²) cinsinden boyun karesine bölünmesiyle hesaplar. Çoğu insanda VKİ vücut yağıyla ilişkilidir. Öyle ki sayı ne kadar yüksekse vücudunuzda o kadar fazla yağ olabilir. Ancak bu bazı durumlarda doğru değildir.
VKİ tek başına sağlığı teşhis etmez. Doktorlar birinin sağlık durumunu ve risklerini değerlendirmek için VKİ ile birlikte diğer araçları ve testleri kullanır. Yüksek vücut yağı kalp hastalığına, felce ve Tip 2 diyabete yol açabilir. Düşük vücut yağı ise yetersiz beslenmeyle ilişkili olabilir. Tam doğru miktarda vücut yağı, vitamin ve minerallerin vücudunuza girmesine yardımcı olur. Ayrıca vücudunuz için bir enerji kaynağı sağlar, vücut sıcaklığının korunmasına yardımcı olur ve organlarınızı korur.
Vücut Kitle İndeksi Nasıl Hesaplanır?
Vücut kitle indeksiniz, kilonuzun boyunuzun karesine bölünmesiyle hesaplanır. Örneğin, boyunuz 1.75 m ve ağırlığınız 70 kg ise vücut kitle indeksi hesaplama adımları şöyle olur:
- 1.75 m x 1.75 m = 3.06
- 70 kg / 3.06 = 22.87
Yani vücut kitle endeksiniz 22.87'dir. Bu kilonuzun sağlıklı aralıkta olduğunu gösterir.
VKİ Aralığı Kategoriler
| VKİ Aralığı | Kategoriler |
|---|---|
| 18.5 - 24.9 | Normal Kilolu |
| 25 - 29.9 | Fazla Kilolu |
| 30 - 34.9 | 1.Derece Obez |
| 35 - 39.9 | 2.Derece Obez |
| 40 ve üstü | 3. Derece Obez (Morbid Obez) |
Çocuklarda Boy Kilo İndeksi Hesaplama Nasıl Olmalıdır?
Çocukların boy kilo indeksi, onların büyüme ve gelişim süreçlerini takip etmek için önemlidir. Bu indeks, çocukların yaşlarına göre sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olup olmadıklarını anlamamıza yardımcı olur. Ancak çocuklar için standart bir vücut kitle indeksi (VKİ) hesaplaması yerine yaşa ve cinsiyete göre boy kilo persentil tabloları kullanılır.
Persentil tabloları, bir çocuğun boyunun ve kilosunun aynı yaş ve cinsiyetteki diğer çocuklarla karşılaştırıldığı grafiklerdir.
