Kısacık gündüz uykuları, uykuya bir türlü dalamama, gece boyunca sık sık uyanma… Yeni bebek sahibi anne ve babaların en sık yaşadıkları uyku sorunları, aslında doğru bir eğitim süreciyle aşılabiliyor. Uyku eğitimi ve danışmanlığı ile hem bebekler hem de anne ve babalar rahat bir uyku çekiyor.
Uyku, bebek ve küçük çocukların gelişiminde fizyolojik, zihinsel ve psikolojik boyutlarıyla en önemli bakım konularından biri. Diğer yandan, ebeveynlerin yaşam kalitesine etkisi de düşünüldüğünde sadece bireysel ya da ailevi değil, toplumsal ve ekonomik boyutta da etkileri olan bir konu. Hem bebekler hem de aileler için sağlıklı bir uyku düzenini tesis etmek ise her zaman kolay olmuyor. Bu noktada uyku eğitimi ve danışmanlığı konusu adeta hayat kurtarıcı bir rol üstlenerek ebeveynlere rahat bir nefes aldırıyor.
Anadolu Sağlık Merkezi Uyku Danışmanı
Hastanemizde de verilen bu eğitim ve danışmanlık hizmeti hakkında bilgi almak, bebeklerdeki uyku sorunlarının nasıl çözüldüğünü öğrenmek için merak ettiklerimizi Anadolu Sağlık Merkezi Uyku Danışmanı Gamze Baş’a yönelttik…
En basit tanımıyla uyku eğitimi; kucakta, emerken, sallanırken, gezdirilirken ve benzeri şekilde uyumaya alışmış bebeklerin, bu alışkanlıklarından vazgeçirilerek, uyku rutinlerini düzene sokma pratiğini içeren bir süreç. Ailelerin en çok zorlandıkları konuların başında kısa gündüz uykuları, uykuya dalmada güçlük ve gece sık uyanma sorunları geliyor. Bizler de uyku danışmanlığı hizmetimizle, ailelerin yaşadığı bu uyku sorunlarının çözümüne rehberlik ediyoruz.
0-3 aylık dönem; bebeğin yeni doğan dönemi ve 9 ay süren yolculuğun ardından hayata alışma evresi aynı zamanda. Bu dönemde bebekler gelişim süreçlerini tamamlamak için çok sık beslenir ve uykuya daha fazla meyilli olurlar. Hatta bu aylarda bazen uyku sorunları da ortaya çıkabilir. Genel olarak ailelerden aldığımız geri dönüşlerde, “İlk 3 ay her şey çok güzeldi, 4. ay itibariyle her şey değişti, tüm düzenimiz bozuldu” gibi cümleleri sıkça duyarız. Bu durumun sebebi ise gelişim sürecinin bir parçası olan uyku gerilemesinin görülmesi. 4. ay atağına müdahale edilmezse kalıcı uyku sorunları kaçınılmaz hale gelebiliyor. Dolayısıyla 4. ay itibariyle uyku eğitimine başlanabilir. 0-3 aylık dönemde ise ailelere uyutma yöntemleri, rahatlatıcı teknikler, uyku süreleri gibi konularda önerilerimiz oluyor.
Bebeğindeki uyku sorunları dolayısıyla iş ve yaşam tercihlerini değiştirmek zorunda kalan ya da ebeveyn-çocuk bağlanması gibi önemli psikolojik gelişim başlıklarında ciddi sıkıntılar yaşayan aile sayısı azımsanmayacak kadar çok. Uyku danışmanlığı hizmetimize başvuran ailelerimizin öncelikle yaşadığı uyku sorunlarını dinliyoruz. Bebeğin ve ailenin beklentileriyle orantılı bir uyku programı oluşturuyoruz. Program ortalama 30 günlük bir süreyi kapsıyor. 24 saatlik periyotları online görüşmelerle her sabah değerlendirip düzeltilmesi gereken adımları birlikte konuşuyoruz. Bu görüşmeleri ailenin talebine bağlı olarak yüz yüze de yapabiliyoruz. Her bebek özel, bu yüzden eğitimin başarısı için bebeği iyi tanımak ve karakter yapısına göre davranmak çok önemli. Uyku eğitimi bir nevi davranış değişikliği oluşturmak aslında. Bu sebeple yeni düzene bebeklerin ağlayarak tepki vermelerini normal kabul edebiliriz. Önemli olan, sürecin tüm aşamalarında bebeğimizin ihtiyaç duyduğunda yanında olduğumuzu ona hissettirebilmek. Eğitim öncesi de aile toplantılarımızda davranış değişikliğinde alabileceğimiz tepkileri konuşuyor, süreçle ilgili tüm soruları cevaplıyoruz. Eğitimin başarılı olması için kararlı, istikrarlı ve tüm kuralları uygulamak çok önemli.
Hastanemizde uyku sağlığını pediatri uzmanlarıyla birlikte koordineli olarak değerlendirmeyi önemsiyoruz.
Uyku eğitimine bütüncül bir yaklaşımla eğilip uyku ve beslenme ilişkisi kapsamında ihtiyaç halinde emzirme danışmanımızdan da destek alıyoruz.
1. Uyku öncesi bir rutin oluşturun (Bez ve pijama değişimi, banyo yapmak, anne ye babaya iyi geceler demek gibi). Gece ve gündüz rutinleriniz birbirinden farklı olabilir. Önemli olan her gün aynı sırayla yapılması. Gündüz rutinlerinizi 15-30 dakika arası, gece rutinlerinizi 45-60 dakika arasında tutabilirsiniz.
2. Banyonun, uyku saatinden 1 saat önce tamamlanması önemli. Uyku saatinde yapılan banyo uykunun açılmasına neden olabilir.
3. Bebeğinizin bir uyku arkadaşı olmalı. Böylece uykuya rahat dalmasını ve kendisini güvende hissetmesini sağlarsınız. Ancak uyku arkadaşı bebeğinize yatağında eşlik etmeli, oyun alanında bulunmamalı.
4. Uyku öncesinde çocuğunuzu konuşarak sürece hazırlayın. Onlar bizi anlıyor.
5. Bebeğinizin ayına uygun uyku ve uyanıklık sürelerini takip etmeye dikkat edin. 45 dakikanın altında kalan kısa gündüz uykularında bebeğinizi tekrar uyutmayı deneyin. 2. saati tamamladığında bebeğinizi uyandırın.
6. Bebeğinizin gündüz uykularının kalitesini artırmak için kalın perde kullanın.
7. Odasının sıcaklığını yatmadan önce kontrol edin, çok sıcak ya da çok soğuk olması uyumasını engelleyebilir. İdeal derece 18-22 arasındadır. Bebeğinize uyurken rahat, terletmeyen ve çok kalın olmayan kıyafetler giydirebilirsiniz.
8. Odasında ilgisini dağıtacak çok fazla oyuncağın olmamasına dikkat edin.
9. Uyku saatinden 1 saat önce televizyon izletmeyin. Yatma saati yaklaşınca bebeğinizi yavaş aktivitelere yönlendirin. 2-3 yaşına kadar ekran kullanımı önerilmiyor.
10. Beslenmesini katı gıdayla yapıyorsanız uykudan 1 saat önce tamamlayın. Anne sütü ve mama alımlarında ise 30 dakika öncesi yeterlidir.
11. Bebeğiniz gece uykusundan uyandığında hemen odasına gitmeyin, birkaç dakika bekleyin. Size ihtiyacı olmadan uykuya geri dönebilir.
12. Uyku öncesi bebeğinizle bolca temas edin. Bebeğinizin ihtiyacı olduğunda ona temas etmekten çekinmeyin. Sakinleştiği anda tekrar uyutmayı deneyin.
Son güncellenme tarihi: 17 Kasım 2023
Yayınlanma tarihi: 17 Kasım 2023
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları
20 Ağustos 2023 Pazar
0-3 yaş çocuklarda sağlıklı bir uyku düzeni için 11 öneri
20 Ağustos 2023 Pazar
10 soruda çocuklarda COVID-19
20 Ağustos 2023 Pazar
Bebek üşümesine karşı önlemler
20 Ağustos 2023 Pazar
Bebeklerde diş çıkarma belirtileri ne zaman başlar
20 Ağustos 2023 Pazar
Bebeklerde reflü belirtilerini azaltmanın yolları
20 Ağustos 2023 Pazar
Yüksek ateş nasıl düşürülür?
19 Eylül 2023 Salı
Çocukların konuşma becerisi nasıl geliştirilir?
20 Eylül 2023 Çarşamba
Çocuğum Hangi Sporu Yapmalı?
20 Eylül 2023 Çarşamba
Çocukların zeka gelişimini destekleyen 10 öneri!
20 Eylül 2023 Çarşamba
Çocuklarda kansızlık ve tedavisi
20 Ağustos 2023 Pazar
Prematüre bebeklerde solunum güçlüğü
20 Ağustos 2023 Pazar
Sağlıklı Çocuk Takibi
20 Ağustos 2023 Pazar
Yenidoğan Bebek Bakımında Nelere Dikkat Edilmelidir?
20 Ağustos 2023 Pazar
Bebeklerde ishal neden olur, nasıl geçer?
20 Ağustos 2023 Pazar
Bebeklerde pamukçuk nasıl geçer?
20 Ağustos 2023 Pazar
Bebeklerde Reflü ve Tedavisi
20 Ağustos 2023 Pazar
Down Sendromu: Nedir, Belirtileri, Neden Olur?
20 Ağustos 2023 Pazar
El Ayak Ağız Hastalığı Nedir? Belirtileri, Teşhis ve Tedavisi
20 Ağustos 2023 Pazar
Çocuklarda İdrar Yolları Enfeksiyon Belirtileri
20 Ağustos 2023 Pazar
Kistik Fibrozis: Nedir Nedenleri Belirtileri ve Tedavisi
20 Ağustos 2023 Pazar
Kızamık Belirtileri Nedir? Kızamık Tedavisi
20 Ağustos 2023 Pazar
Rota Virüsü: Nedir, Nasıl Bulaşır, Belirtileri, Tedavisi
20 Ağustos 2023 Pazar
Su Çiçeği : Nedir, Belirtileri, Bulaşıcılığı ve Tedavisi
20 Ağustos 2023 Pazar
Su çiçeği hakkında bilmeniz gerekenler
20 Eylül 2023 Çarşamba
Çocuklarda her enfeksiyon rahatsızlığında antibiyotik kullanılmamalı
20 Eylül 2023 Çarşamba
Döküntülü hastalıklar
20 Eylül 2023 Çarşamba
COVID-19 Geçiren Çocuklarda MIS-C Hastalığına Dikkat!
9 Kasım 2023 Perşembe
Bebeklerde kabızlık sorunu
28 Kasım 2023 Salı
Bebek Kahvaltısı Nasıl Olmalıdır? Aylara Göre Bebek Kahvaltısı
14 Ocak 2024 Pazar
Çocukları enfeksiyonlardan korumanın yolları
22 Ocak 2024 Pazartesi
Çocuk Sağlığı Hakkında Bilgiler
12 Şubat 2024 Pazartesi
Sağlıklı beslenme ile bağırsaklarınızı mutlu edin
2 Nisan 2024 Salı
Disleksi Nedir, Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
27 Mayıs 2024 Pazartesi
Yenidoğan Sarılığı Belirtileri Nelerdir? Nasıl Geçer?
7 Ağustos 2024 Çarşamba
Kawasaki Hastalığı Nedir? Kawasaki Hastalığı Belirtileri
11 Kasım 2024 Pazartesi
Trizomi 18 (Edwards Sendromu) Nedir? Trizomi 18 Belirtileri
Öne Çıkan Kanser Yazıları
Bunları da oku
Doktorlar
