Halsizliğe Ne İyi Gelir? Halsizlik Nasıl Geçer?

Halsizlik şikayeti, yorgunluk ve bitkinlik şeklinde de ifade edilebilir. Sağlıklı tüm insanlar ağır işler yaptıkları, yeterli beslenemedikleri zamanlarda halsizlik sorunu yaşayabilirler. Bu durum genellikle geçicidir, kişi zamanla eski sağlığına kavuşur. Bu şikayetler bazı durumlarda kronik, otoimmün hastalıkların semptomu olarak ortaya çıkabilir. Uzun süren halsizlik farklı bir hastalığın habercisi olabileceğinden görmezden gelmeyip bir doktora muayene olmak erken tanı sağlayabilir. Obezite ve fazla kilo kişinin hareketlerini kısıtlayarak zamanla halsizlik sorunu yaşamasına neden olabilir. Bunun yanında normalin altında kiloya sahip kişiler beslenme yetersizliğinden dolayı yorgunluk sorunu yaşabilirler. Vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayan uygun bir beslenme düzeni, kişinin yaşına ve sağlığına uygun bir spor düzeni, halsizlik sorunlarının ortadan kaldırılması için yardımcı olabilir. Tahıllar, taze meyve, protein kaynakları ve sağlıklı yağların tüketimine dikkat edilmesi enerjik hissetmeye fayda sağlayabilir. Uyku düzeninde yapılacak değişiklikler, aşırı yağlı ve şekerli gıdaların tüketiminin kısıtlanması, daha enerjik bir gün geçirmeyi sağlayabilir. Gün içerisinde tüketilen su miktarının vücudun ihtiyaç duyduğu seviyelerde olmasına dikkat edilmeli, mümkünse mineral takviyeli sular tercih edilmelidir. Stres, bunalım gibi sıkıntıları olan kişiler halsizlik sorunları yaşayabilirler. Bu tarz sorunlar için psikolojik destek almak zamanla etkileri hafifletmeye yardımcı olabilir.

Halsizlik Belirtileri Nelerdir?

Halsizlik yataktan kalkmak istememe, yorgunluk, hasta olma hisleri şeklinde kendini gösterebilir. Belirtileri şu şekilde sıralanabilir:

Genel yorgunluk ve bitkinlik hissi oluşabilir. Normal zamanlarda kolaylıkla yapılan gündelik işlerde dahi zorlanabilirler.
Vücutta genel olarak bir güç kaybı görülebilir. Eşyaları kaldırmak, hareket ettirmek gibi işlerde zorlanma vardır. Bazen bu durum kişinin elini, kolunu kaldırmasında zorlanmasına yol açacak kadar ilerleyebilir.
Kişinin enerjisi düşüktür. Yataktan kalkmakta, işe gitmekte zorlanabilirler. Sürekli uykulu hal görülür, kişi ne kadar uyursa uyusun daha fazla uyuma isteği görülebilir.
Genel bir sinirlilik durumu görülebilir. Küçük şeylerden bile huzursuz olabilirler. Stresli bir ruh haline sahip olma eğilimi mümkündür. Depresyona yatkınlık görülebilir.
Ruh hali sürekli olarak değişebilir. Mutluyken bir anda üzüntülü bir ruh haline bürünüp ağlayabilir.
Dikkat dağınıklığı ve odaklanma güçlüğü yaşanabilir. Dikkat gerektiren işleri yapmakta zorlanabilir.Zihinde bulanıklık şikayetine rastlanabilir.
Unutkanlık sorunları yaşanabilir. Kısa süre önce gördükleri veya yaptıkları şeyleri hatırlamakta zorlanma olabilir.
İştah sorunları vardır. Enerji eksikliği yaşadıkları halde yemek yemek istemeyebilirler. Mide bulantısı da sık rastlanır. Bunun yanında bazı kişilerde normale göre iştah artışı da görülebilir.
Eklemlerde ve kaslarda ağrı görülebilir. Yürümede ve koşmada zorluk yaşanabilir. Titremeler, kramplar ve reflekslerde yavaşlama yaşanabilir.

Halsizlik Neden Olur?

Halsizlik vitamin ve mineral eksikliği, ağır antrenman gibi sebeplerle oluşabileceği gibi kronik hastalıklar, otoimmün hastalıklar ile de gelişebilir. Halsizliğe neden olabilecek sebepler şu şekilde sıralanabilir:

Hareketsiz yaşam halsizliği tetikleyebilir. Gün içerisinde uzun süreler oturarak çalışmak, araba sürmek gibi kişinin sabit kalmak zorunda olduğu durumlar da sebep olabilir.
Vücudun doğru ve dengeli çalışabilmesi için çeşitli vitamin ve minerallerden yeterli miktarda alınması gerekir. D vitamini, B12 vitamini, demir ve folik asitin eksikliği halsizliğe neden olabilir.
Aşırı zayıflık, yeme bozuklukları gibi sorunlar vücudun yorgun düşmesine sebep olabilir.
Yetersiz uyku, uyku düzensizlikleri ve uyku apnesi, narkolepsi gibi hastalıklar halsizliğe neden olabilir.
Diğer hastalıkların tedavisi için kullanılan ilaçlar yan etki olarak halsizlik oluşturabilir. Ağrı kesiciler, antidepresanlar ve antihistaminikler gibi ilaçlar halsizliğe ve yorgunluğa neden olabilir.
Depresyon, yoğun stres, duygu değişiklikleri gibi psikolojik sorunlar bedensel yorgunluğu da beraberinde getirebilir.
Menopoz, hamilelik, ergenlik gibi dönemlerde hormonlarda dengesizlik meydana gelir. Hormonlardaki keskin değişiklikler vücudun dengesini bozarak halsizliğe yol açabilir.
Grip, soğuk algınlığı ve virüs kaynaklı bazı hastalıklar sırasında bağışıklık sistemi hastalıkla mücadele ettiği için halsizlik ortaya çıkabilir.
Mevsim geçişleri, keskin sıcaklık değişiklikleri psikolojik ve fiziksel olarak insanları etkileyebilir. Bu dönemlerde halsizlik sorunu oluşabilir.
Bazı hastalıklar ikincil etki olarak yorgunluk ve halsizliğe yol açabilir. Anemi, lenfoma, kalp hastalıkları, böbrek yetmezliği, enfeksiyonlar halsizliğe neden olabilir.
Kalp krizi, felç gibi hastalıklar kas ve iskelet sistemini etkileyerek halsizliğe yol açabilir.

Halsizliğe Ne İyi Gelir?

Halsizliğe neden olan sebepler ortadan kaldırıldığında halsizlik şikayeti de ortadan kalkacaktır. Bazı durumlarda halsizlik geçici ve basit bir sorun olabilirken, daha önemli bir hastalığın belirtisi de olabilir. Bu nedenle uzun süren halsizlik durumlarında doktorunuza başvurmak daha uygun olacaktır. Halsizliğe iyi gelebilecek öneriler şu şekilde sıralanabilir:

Sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni halsizliğin giderilmesi için önemlidir. Vücuttaki dengenin sağlanması ve doğru şekilde çalışabilmesi için her besin grubundan yeterli miktarda alınması gereklidir. Karbonhidrat, protein ve yağ grupları dengeli şekilde tüketilmelidir. Sağlıklı yağların, meyve ve sebzelerin alımına dikkat edilmelidir. Obezite de halsizlik sorununa neden olabileceği için fazla kiloları olan kişilerin bir diyetisyen yardımıyla beslenme düzenine karar vermeleri uygun olacaktır. Beslenme düzenine rağmen yeterli miktarda vitamin ve mineral alınamıyorsa doktora danışmak uygun olacaktır.
Hareketsiz bir yaşam zamanla hareketlerin daha da kısıtlanması, daha kısa sürede yorulma gibi sorunlara neden olabilir. İskelet ve kas sistemini etkileyen sorunu olan kişiler uzman eşliğinde spor faaliyetlerinde bulunabilir. Spor yapmayan kişiler de haftada birkaç gün tempolu yürüyüş yaparak daha hareketli bir hayata kavuşabilir.
Daha düzenli ve kaliteli bir uyku halsizliğin ortadan kaldırılması için etkili bir çözüm olabilir. Bir insanın uykusunu alabilmesi ve ertesi güne daha enerjik uyanabilmesi için ortalama 7-9 saat gece uykusu uyuması gereklidir. Uyku kalitesini artırmak için karanlık ve sessiz bir odada uyumaya dikkat edilmelidir. Uyku sorunu yaşayan kişiler uykuya daha rahat geçebilmek için tedavi yöntemlerine başvurabilirler.
Stres yönetimi halsizliğin giderilmesinde önemli bir çözüm olabilir. Depresyon, anksiyete, bunalım gibi sorunlar bedensel ve ruhsal problemlere yol açabilir. Stres sorunlarıyla mücadele eden kişiler daha sık sosyal aktivitelere dahil olarak, çeşitli hobiler edinerek sorunun etkilerini hafifletebilirler. Bazı kişilerde durum bu kadar kolay çözüme ulaşamayabilir. Bu tip durumlarda psikolojik destek almak yardımcı olabilir.
Halsizliğe neden olan hastalıkların tedavi olması halsizliğin ortadan kalmasını sağlayabilir. Kalp ve böbrek yetmezliği, kanser türleri, çölyak, anemi, parkinson ve romatoid artrit gibi pek çok hastalık halsizlik sorununa neden olabilir. Bu tip hastalıkların erken evrede fark edilmesi ve tedavi olması gereklidir. 2-3 hafta gibi bir süreden daha fazla zamandır var olan veya sık sık tekrarlayan halsizlik durumlarında bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.
Grip gibi viral enfeksiyonlar vücut direncini düşürerek yorgunluğa sebep olabilir. Hastalık durumunda tedaviye uyulmalı ve doktor veya eczacının önerdiği şekilde kullanılmasına dikkat edilmesi gerekir.

Son güncellenme tarihi: 09 Şubat 2024

Yayınlanma tarihi: 09 Şubat 2024