Güçlü hafıza ve beyin sağlığı için B vitamini tüketilmeli

Sağlıklı yaşamın sürekliliği için vitaminler oldukça önemli. Yeterince alınmayan vitaminlerin birçok sağlık problemine neden olabileceğini belirten Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet uzmanları, “E vitamini kalbi, A vitamini göz sağlığını koruyor. D vitamini kas gelişimine, K vitamini kanın pıhtılaşmasına katkı sağlıyor. C vitamini ise enfeksiyon hastalıklarına karşı koruyor” diyerek vitaminler ve faydalarını anlattı.

Göz sağlığı için A vitamini

Göz sağlığını muhafaza etmek için en temel vitamin A vitaminidir. Havuç, maydanoz, dereotu, ısırgan otu, pazı, taze nane, sarı biber, kayısı ve rokada bulunan A vitamini, enfeksiyonlara karşı savaşır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt sağlığını korumada önemli rol oynar.

D vitamini güneş ışığı ile birlikte tüketilmeli

Kemik sağlığının tedavi ve korunmasında oldukça etkili olan D vitamini, kemik kaybını azaltıp kasların gelişimini sağlıyor ve bağışıklık sistemini güçlendiriyor. D vitamini kaynağı patates, güneş ışığı ile birlikte tüketilmeli.

Hafıza problemlerine karşı E vitamini

E vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir. Çam fıstığı, kayısı, kabak, lahana, marul, domates ve fasulyede bulunan E vitamini bağışıklığı güçlendirmesine ek olarak kalp sağlığı için de oldukça önemli. E vitamini ayrıca cilt ve deri sağlığını güçlendirir, hastalıklarda koruyucu tedavi sağlar ve yaşlanmaya bağlı hafıza problemlerini giderir.

K vitamini yaraların iyileşmesini hızlandırıyor

K vitamini kemik sağlığı için oldukça önemli. Brüksel lahanası, kıvırcık marul, ıspanak, şalgam, pancar, pazı, kale marulu ve kuşkonmazda K vitamini oldukça bol bulunuyor. K vitamini ayrıca yaralanma ve kesik gibi durumlarda kanın pıhtılaşmasını sağlaması açısından oldukça faydalı.

Hafıza ve beyin için B vitamini

B vitamini büyüme ve gelişmeyi sağlamasının yanı sıra hafıza ve beyin sağlığı için oldukça önemlidir. Bağışıklık sistemini güçlendirerek kansızlığı engeller. B vitamini hayvansal gıdalar, erik, patates, brokoli, bezelye, kuşkonmaz, muz ve avokadoda bulunur.

Enfeksiyon hastalıklarına karşı C vitamini

C vitamini tansiyonu düzenler, enfeksiyon hastalıklarına karşı korur. Demir eksikliğine de iyi gelen C vitamini kilo kaybına yardımcı olur ve diş sağlığı için de önemlidir. Kırmızı biber, maydanoz, şalgam, limon, lahana, kivi, çilek, yaban mersini C vitamini deposu besinlerdir.

Son güncellenme tarihi: 22 Şubat 2019

Yayınlanma tarihi: 11 Mart 2019

Sağlık Merkezi

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

İlgili Tıbbi Birim

Beslenme ve Diyet Tıbbi Birim İncele

Beslenme ve Diyet

Bölüm Doktorları

Tıbbi Birimi İncele

Ataşehir

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Derya Eren

Randevu Al Profili Gör

Gebze

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Dilek Öztürk

44 44 276 Profili Gör

Gebze

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Nilüfer Duygu Yüceli

44 44 276 Profili Gör

Gebze

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Tuba Örnek

Randevu Al Profili Gör

Ataşehir

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Derya Eren

Randevu Al Profili Gör

Gebze

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Dilek Öztürk

44 44 276 Profili Gör

Gebze

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Nilüfer Duygu Yüceli

44 44 276 Profili Gör

Gebze

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Tuba Örnek

Randevu Al Profili Gör

Tümünü göster

Önerilen Sağlık Yazıları

Coronavirüs’e Karşı Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin 8 Yolu

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Coronavirüs’e Karşı Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin 8 Yolu

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Ketojenik Diyet Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Yapılır?

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Ketojenik Diyet Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Yapılır?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Ayva'nın Faydaları

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Ayva'nın Faydaları

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Hindistan Cevizi Yağı: Faydaları, Etkileri, Kullanım Alanları

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Hindistan Cevizi Yağı: Faydaları, Etkileri, Kullanım Alanları

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Kanser ve Beslenme

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Kanser ve Beslenme

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Kantaron Yağı: Faydaları, Çeşitleri, Kullanım Alanları

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Kantaron Yağı: Faydaları, Çeşitleri, Kullanım Alanları

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Nasıl Kilo Alınır? Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Nasıl Kilo Alınır? Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Kişiye Özel Beslenme Programları

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Kişiye Özel Beslenme Programları

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Çörek Otu: Faydaları, Etkileri, Tüketimi

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Çörek Otu: Faydaları, Etkileri, Tüketimi

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Kefirin Faydaları Nelerdir? Kefir Ne İşe Yarar?

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Kefirin Faydaları Nelerdir? Kefir Ne İşe Yarar?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Kekik Çayı: Nedir, Faydaları, Tüketimi

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Kekik Çayı: Nedir, Faydaları, Tüketimi

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Keten Tohumu Faydaları Nelerdir?

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Keten Tohumu Faydaları Nelerdir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Papatya Çayı : Faydaları, Etkileri, Tüketimi

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Papatya Çayı : Faydaları, Etkileri, Tüketimi

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Rezene Çayı : Nedir, Faydaları, Tüketimi

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Rezene Çayı : Nedir, Faydaları, Tüketimi

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Semizotu Faydaları Nelerdir?

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Semizotu Faydaları Nelerdir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Yaban Mersini: Faydaları, Etkileri, Kullanım Alanları

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Yaban Mersini: Faydaları, Etkileri, Kullanım Alanları

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Zencefil: Faydaları, Etkileri, Tüketimi

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Zencefil: Faydaları, Etkileri, Tüketimi

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

20 Eylül 2023 Çarşamba

Anoreksiya

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

20 Eylül 2023 Çarşamba

Ginseng Nedir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Zerdeçalın Sağlığa 10 Faydası

9 Kasım 2023 Perşembe

Zerdeçalın Sağlığa 10 Faydası

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

11 Aralık 2023 Pazartesi

Detoks Nedir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Oruç Tutanlara 6 Beslenme Önerisi

28 Şubat 2024 Çarşamba

Oruç Tutanlara 6 Beslenme Önerisi

Ramazan’da kaçınılması gereken 6 hata

6 Mart 2024 Çarşamba

Ramazan’da kaçınılması gereken 6 hata

Lavanta Yağının Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?

11 Mart 2024 Pazartesi

Lavanta Yağının Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir? Yeşil Çay Ne İşe Yarar?

11 Mart 2024 Pazartesi

Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir? Yeşil Çay Ne İşe Yarar?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Kabak Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

11 Mart 2024 Pazartesi

Kabak Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Gluten Nedir? Gluten Hangi Gıdalarda Bulunur?

11 Mart 2024 Pazartesi

Gluten Nedir? Gluten Hangi Gıdalarda Bulunur?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Adaçayının Faydaları Nelerdir? Adaçayı Neye İyi Gelir?

26 Mart 2024 Salı

Adaçayının Faydaları Nelerdir? Adaçayı Neye İyi Gelir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Ayvanın Faydaları Nelerdir? Ayva Neye İyi Gelir?

2 Nisan 2024 Salı

Ayvanın Faydaları Nelerdir? Ayva Neye İyi Gelir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Cevizin Faydaları Nelerdir? Ceviz Neye İyi Gelir?

2 Nisan 2024 Salı

Cevizin Faydaları Nelerdir? Ceviz Neye İyi Gelir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Narın Faydaları Nelerdir? Nar Neye İyi Gelir?

3 Nisan 2024 Çarşamba

Narın Faydaları Nelerdir? Nar Neye İyi Gelir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Zerdeçal Nedir, Faydaları Nelerdir? Zerdeçal Neye İyi Gelir?

3 Nisan 2024 Çarşamba

Zerdeçal Nedir, Faydaları Nelerdir? Zerdeçal Neye İyi Gelir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

E Vitamini Faydaları Nelerdir?

17 Nisan 2024 Çarşamba

E Vitamini Faydaları Nelerdir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Ihlamurun Faydaları Nelerdir? Ihlamur Nasıl Hazırlanır?

27 Mayıs 2024 Pazartesi

Ihlamurun Faydaları Nelerdir? Ihlamur Nasıl Hazırlanır?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Avokadonun Faydaları Nelerdir? Avokado Nasıl Tüketilir?

27 Mayıs 2024 Pazartesi

Avokadonun Faydaları Nelerdir? Avokado Nasıl Tüketilir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Ejder Meyvesinin Faydaları Nelerdir? Nasıl Tüketilir?

7 Haziran 2024 Cuma

Ejder Meyvesinin Faydaları Nelerdir? Nasıl Tüketilir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

7 Haziran 2024 Cuma

Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Chia Tohumu Nedir? Chia Tohumu Faydaları Nelerdir?

9 Temmuz 2024 Salı

Chia Tohumu Nedir? Chia Tohumu Faydaları Nelerdir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Çörek Otu Yağının Faydaları Nelerdir, Nasıl Kullanılır?

9 Temmuz 2024 Salı

Çörek Otu Yağının Faydaları Nelerdir, Nasıl Kullanılır?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Kapadokya Soğanı Faydaları Nelerdir? Nasıl Tüketilir?

17 Temmuz 2024 Çarşamba

Kapadokya Soğanı Faydaları Nelerdir? Nasıl Tüketilir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Sarımsağın Faydaları Nelerdir? Sarımsak Ne İşe Yarar?

17 Temmuz 2024 Çarşamba

Sarımsağın Faydaları Nelerdir? Sarımsak Ne İşe Yarar?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Hünnap Nedir? Hünnap Faydaları Nelerdir?

17 Temmuz 2024 Çarşamba

Hünnap Nedir? Hünnap Faydaları Nelerdir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Karanfilin Faydaları Nelerdir? Karanfil Ne İşe Yarar?

7 Ağustos 2024 Çarşamba

Karanfilin Faydaları Nelerdir? Karanfil Ne İşe Yarar?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Omega 3 Faydaları Nelerdir? Omega 3 Ne İşe Yarar?

7 Ağustos 2024 Çarşamba

Omega 3 Faydaları Nelerdir? Omega 3 Ne İşe Yarar?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

İğdenin Faydaları Nelerdir? İğde Neye İyi Gelir?

7 Ağustos 2024 Çarşamba

İğdenin Faydaları Nelerdir? İğde Neye İyi Gelir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

D Vitamini Nelerde Var? D Vitamini Kaynakları Nelerdir?

20 Ağustos 2024 Salı

D Vitamini Nelerde Var? D Vitamini Kaynakları Nelerdir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Cennet Hurması Faydaları Nelerdir?

23 Ağustos 2024 Cuma

Cennet Hurması Faydaları Nelerdir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Yer Elması Faydaları Nelerdir? Yer Elması Neye İyi Gelir?

23 Ağustos 2024 Cuma

Yer Elması Faydaları Nelerdir? Yer Elması Neye İyi Gelir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Udi Hindi Nedir? Udi Hindi Yağı Faydaları Nelerdir?

23 Ağustos 2024 Cuma

Udi Hindi Nedir? Udi Hindi Yağı Faydaları Nelerdir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Alıç Sirkesi Nedir? Alıç Sirkesi Nasıl Kullanılır?

23 Ağustos 2024 Cuma

Alıç Sirkesi Nedir? Alıç Sirkesi Nasıl Kullanılır?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Karabaş Otu Nedir? Karabaş Otu Faydaları Nelerdir?

26 Ağustos 2024 Pazartesi

Karabaş Otu Nedir? Karabaş Otu Faydaları Nelerdir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Vegan Ne Demek? Vegan Beslenme Nedir?

26 Ağustos 2024 Pazartesi

Vegan Ne Demek? Vegan Beslenme Nedir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Brokolinin Faydaları Nelerdir?

26 Ağustos 2024 Pazartesi

Brokolinin Faydaları Nelerdir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Hibiskus Faydaları Nelerdir? Hibiskus Çayı Faydaları

26 Ağustos 2024 Pazartesi

Hibiskus Faydaları Nelerdir? Hibiskus Çayı Faydaları

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Karadut Özü Faydaları Nelerdir?

26 Ağustos 2024 Pazartesi

Karadut Özü Faydaları Nelerdir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Isırgan Otunun Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

26 Ağustos 2024 Pazartesi

Isırgan Otunun Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Dut Kurusu Faydaları Nelerdir? Dut Kurusu Neye İyi Gelir?

26 Ağustos 2024 Pazartesi

Dut Kurusu Faydaları Nelerdir? Dut Kurusu Neye İyi Gelir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Kuşburnunun Faydaları Nelerdir?

10 Eylül 2024 Salı

Kuşburnunun Faydaları Nelerdir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Magnezyumun Faydaları Nelerdir? Magnezyum Ne İşe Yarar?

27 Eylül 2024 Cuma

Magnezyumun Faydaları Nelerdir? Magnezyum Ne İşe Yarar?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Muzun Faydaları Nelerdir? Muz Neye İyi Gelir?

30 Eylül 2024 Pazartesi

Muzun Faydaları Nelerdir? Muz Neye İyi Gelir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Dut Yaprağının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

30 Eylül 2024 Pazartesi

Dut Yaprağının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Bromelain Nedir? Bromelain Ne İşe Yarar?

12 Kasım 2024 Salı

Bromelain Nedir? Bromelain Ne İşe Yarar?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Tahinin Faydaları Nelerdir? Tahin Neye İyi Gelir?

12 Kasım 2024 Salı

Tahinin Faydaları Nelerdir? Tahin Neye İyi Gelir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Probiyotik Nedir? Probiyotik Ne İşe Yarar?

12 Kasım 2024 Salı

Probiyotik Nedir? Probiyotik Ne İşe Yarar?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Ananas Faydaları Nelerdir? Ananas Neye İyi Gelir?

12 Kasım 2024 Salı

Ananas Faydaları Nelerdir? Ananas Neye İyi Gelir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Sodyum Nedir Sodyum Hangi Gıdalarda Bulunur

12 Kasım 2024 Salı

Sodyum Nedir Sodyum Hangi Gıdalarda Bulunur

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Tümünü göster

Öne Çıkan Kanser Yazıları

Bunları da oku